我是一个初学者念学面包

我是一个初学者念学面包

若何做巧克力??没有烤

若何做巧克力??没有烤

蛋糕里各式资料的效率

蛋糕里各式资料的效率

奶油小核桃的制制历程

奶油小核桃的制制历程

糖醋果仁怎麽做

糖醋果仁怎麽做

怎么做巧克力?

怎么做巧克力?

白糖牛奶鸡蛋怎样正在家

白糖牛奶鸡蛋怎样正在家

朱古力若何配

朱古力若何配

烘焙巧克力与巧克力喷泉

烘焙巧克力与巧克力喷泉

炎天阻击小肚腩的10种美食

  因为天气的炎热,很多人都没有胃口了。那么吃什么都觉得没有味觉了,减肥怎么办呢?怎样瘦腰最快最有效?是不是每天都在为凸出的小肚子烦恼?现在不用烦恼了,小编为你选出了10种最瘦肚子的减肥食物,吃出平坦小腹。那么下面就快来一起看看吧。

  海鲜,特别是鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等肥美的鱼类都富含欧米加-3脂肪酸。这种脂肪酸可以加速新陈代谢,加快消耗身体的脂肪。

  一项澳大利亚的研究发现每天吃鱼能提高肥胖者的葡萄糖-胰岛素反应系统,这样意味着消化系统的运作会减慢,让人对食物的渴望降低。

  如果上面的发现都不足以让你多吃鱼的话,下面的事实也许会令你改变主意:海鲜富含的各种的蛋白质对保持小腹健康、苗条都很有帮助。

  最佳食用量:每周两餐鲑鱼,每餐4盎司左右。野生的鲑鱼比饲养的更贵,但所含的欧米加-3脂肪酸更多。如果你真的不碰海鲜,也可以尝试同样富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子和胡桃。

  从来没有听说过吗?这是一种每半杯含5克纤维素和11克蛋白质的全粒谷物。像烹调其它谷物那样烹调藜谷就行了。它的口感像果仁,嚼起来有脆响。

  最佳食用量:每天至少一杯半(健康食品店有售)。想摆脱大肚腩吗?那就多吃以上十种食品吧!

  这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。

  不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以降低*对脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了。

  好啦,看完了上面的减肥食物后,怎样瘦腰最快最有效?那么各位减肥的姐妹们是不是找到了属于自己的减肥方法了呢?其实减肥不是什么难事,只要大家努力坚持下来,不要半途而废,那么享瘦就不是梦想了啦,所以在这个炎炎夏日里,各位加油吧,相信你们会瘦出属于自己的一片天的,加油吧。